A felicidade tem sido, às vezes, como a luz verde em O Grande Gatsby – um prêmio ilustre na distância que eu nunca consegui alcançar.
Isso até que me tornei muito mais observadora sobre o que influencia meu estado de ser, separando variáveis e encontrando as fatores que afetam minha felicidade a maioria.
Por mais de sete anos, Hugo Huijer, fundador da Tracking Happiness, acompanha seus níveis de sentimento todos os dias. Por meio desse estudo meticuloso de suas próprias emoções, ele descobriu dez fatores centrais para sua felicidade.
Eles são:
- Amor
- Exercício
- Relaxante
- Carreira
- Amigos
- Família
- Dorme
- Hobbies
- Viajando
- Saúde
Sentir-se feliz leva a bons resultados na vida. ( Laboratório da Felicidade )
Cada indivíduo pode ter 10 principais fatores de felicidade diferentes, mas achei que esses são bons pontos de discussão para percorrer brevemente.
O amor do outro faz com que nos sintamos valorizados, de modo que podemos inferir que somos algo a ser respeitado.
Além disso, um amor mais profundo como o que se pode encontrar com um amante cria um vínculo cru e transparente que revelará consistentemente quem você é e os obstáculos que podem impedi-lo de experimentar a felicidade.
A felicidade está correlacionada com melhores relacionamentos mais tarde na vida. (Laboratório da Felicidade)
Podemos observar o amor como um lembrete, afirmação do que possuímos para nos ajudar a manter um equilíbrio que produz os fluxos mais consistentes de felicidade e alegria possíveis.
Se não está em um relacionamento agora, ou é alguém que opta por não se envolver com outro dessa maneira, a pergunta é simples: o que estou fazendo todos os dias para me amar? Como estou me mostrando que aprecio estar aqui?
Valorizar a nossa existência é a chave para a felicidade. É confiar que trazemos luz ao mundo. Se esta é uma questão que paira em nossa mente, nosso valor, devemos primeiro olhar para o que estamos fazendo para nos valorizar.
Afirmações diárias, recitando nossas vitórias do dia, lembrando-nos da positividade que fornecemos aos outros, mantras são apenas alguns métodos que podemos empregar para despertar um sentimento de amor próprio.
O amor próprio é um pé perfeito para o nosso segundo fator, o exercício.
O corpo é o templo da mente.
helpguide.org diz, (Aqueles que se exercitam consistentemente) se sentem mais enérgicos ao longo do dia, dormem melhor à noite, têm memórias mais nítidas e se sentem mais relaxados e positivos sobre si mesmos e suas vidas.
Em um dia frio e chuvoso, pode ser difícil sair para passear. Não precisamos de uma academia para manter a atividade física; que isso não seja um obstáculo ao progresso.
Parte de projetar uma vida que coloca a alegria em primeiro lugar é manter os hábitos que nos levarão até lá. Que tal implementar intervalos de alongamento a cada hora no escritório?
Com o exercício vem queimando o excesso de energia, o que pode nos ajudar a relaxar.
Nos últimos dois anos, o relaxamento tem sido uma das partes mais significativas da minha jornada em direção à alegria. Recentemente, eu tinha uma lista de tarefas para mim que precisava fazer durante o fim de semana (um começo audacioso para um pensamento). Eu pensei um pouco – por que estou me roubando tempo para relaxar?
Minha solução foi hiperprogramar a semana seguinte, otimizando hora a hora, para que eu pudesse abrir espaço para os objetivos do fim de semana na próxima semana. Agendar minha semana me levou a desfrutar de um domingo descansando, comendo sushi na minha cama e não levantando da cama até as 17h.
A gestão do tempo é uma ferramenta simples e poderosa para abrir espaço para relaxar.
O relaxamento é uma lufada de ar fresco para nossas mentes. Ele nos concede um momento para mergulhar na reflexão.
Quando a vida para, podemos apertar o play para entender como chegamos onde estamos.
Deitado, lendo um livro, assistindo a um programa de televisão ou saindo para sentar e ouvir música, sempre notei que depois, é muito mais fácil para mim percorrer o que na vida pode estar atrapalhando. eu me sentindo bem.
Relaxar intencionalmente para descansar para que tenhamos energia para enfrentar os desafios em nossas vidas é fundamental.
Então isso significa que junto com o relaxamento e o exercício vem o fator de descanso.
Respeitar seu corpo com o presente de uma boa noite de descanso nos permite avançar em direção à Alegria. Estar bem descansado significa que podemos pensar em cenários com mais clareza, identificando os problemas que podemos estar enfrentando que nos impedem de agarrar a alegria e a felicidade em nossas vidas.
Imaginavelmente, se alguém estiver se exercitando e mantendo um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal, provavelmente dormirá mais.
Posso dizer que um lugar de desafio para mim costumava ser na minha carreira. Condicionado pela cultura e pela sociedade (que podem ser fatores de felicidade e alegria em si), sucumbi à noção de que trabalhar mais era trabalhar de forma inteligente.
Redefinir o que o sucesso significa para você pode levar à alegria.
Perguntei a mim mesmo para que estava fazendo 80 horas de trabalho por semana – comecei a olhar para meus objetivos, minhas extensões de mim mesmo até o limite, e moldá-los em direção a algo mais razoável.
Descobriria que sou mais do que apenas um músico ou aquele que constrói departamentos para uma empresa: sou um escritor, um palestrante, um poeta, um artista, um empresário, um conselheiro, um voluntário – muitas coisas.
Liberar-nos da pressão externa nos liberta. Glamour e vaidade não precisam ser o juiz e o júri.
Uma prática aqui pode ser o orçamento – sim, por mais chato que possa parecer, o orçamento pode nos trazer alegria, ajudando-nos a chegar a um número que nos sustente sem nos levar ao limite.
Libertar-me de uma perspectiva limitada de sucesso significava que eu poderia descobrir todo o meu potencial como ser humano, e que alegria isso é!
Nem tudo precisa ser monetizado e passar por um filtro empreendedor.
Nos Estados Unidos, muitos sinais nos dizem para colocar um cifrão ao lado de nossos hobbies, aquelas atividades que puramente nos trazem felicidade.
Brincar mantém viva a criança dentro de nós – através da imaginação e curiosidade, podemos colher a alegria das estrelas e trazê-la para a nossa mesa.
Para amigos e familiares, com o realinhamento das expectativas de carreira, chega mais tempo para desfrutar da companhia de outras pessoas. Virtual ou na vida real, reservar tempo para os outros é vital para o bem-estar positivo.
Podemos obter sabedoria, cultura e perspectiva de nossos amigos e familiares próximos, o que pode moldar nossa percepção de alegria e felicidade.
Viajar, como diz Hugo, pode nos ajudar a sair da nossa zona de conforto (assim como nossos amigos e familiares). Viajar pode oferecer lições que melhoram nossas vidas.
Sair da rotina pode nos sacudir para abrirmos os olhos e nos apoderarmos de tudo o que temos para ser gratos, elevando nossa felicidade e alegria.
O humor positivo leva a pegar menos resfriados. (Laboratório da Felicidade)
Nossa saúde é um indicador crucial de felicidade, desde comer direito até fazer o certo por nossas mentes (ou seja, terapia). Devemos manter nossos sistemas funcionando se esperamos manter um estado positivo de bem-estar.
Manter um diário e rastrear nossas fontes de felicidade diariamente, ou com a maior frequência possível, pode nos ajudar a criar uma lista dos dez melhores.
Se alguém se sente longe de um lugar de alegria em suas vidas, deve se dedicar à busca de uma melhor posição – o que pode ser tão pequeno quanto um simples passo, como simplesmente escrever por 5 minutos ao final de cada dia. Depois de trinta dias, você pode começar a ver padrões e tendências, fatores que estão surgindo mais do que outros.
Tire o mistério. É tudo uma questão de testar e aprender.
Como diz a Dra. Laurie Santos do Happiness Labs: Não há solução rápida para a felicidade. Mas a ciência mostra que há uma solução se você dedicar um pouco de tempo e esforço.
Equilíbrio e intenção. Você vai escolher a alegria?
Sobre o autor
Foto: Sumit Dhungel
Um produtor, cantor e compositor de dance music, Alex Wagner (conhecido por seu projeto musical ASW), foi chamado de artista emergente para assistir pela DJ Mag em setembro de 2021. Atualmente assinado com a Brooklyn Fire Records de Tommie Sunshine, ele também teve vários lançamentos na Atlantic Records, remixando artistas como Galantis.
Como conselheiro de crise da Crisis Text Line e conselheiro de pares certificado no estado de Washington, ele organizou vários eventos de conscientização sobre saúde mental, alavancando o poder da música e das artes. Ele está lançando sua empresa Grooving for Good este ano. Ele atualmente reside em Seattle, Washington. Você pode segui-lo no Instagram em @asinglewave.